Gratidão e bem-estar: o que mostra uma meta-análise de 64 estudos
Diniz et al. · Einstein (São Paulo) · 2023
Por que recomendamos
Se você busca maneiras de cultivar o bem-estar, este estudo traz uma perspectiva interessante. Ele mostra como a gratidão, quando praticada de forma intencional, pode influenciar positivamente sua saúde mental.
Em poucas palavras
Uma meta-análise cuidadosa, que reuniu 64 estudos, investigou o impacto de intervenções de gratidão. Os resultados apontam para um aumento nos sentimentos de gratidão, melhora nos indicadores de saúde mental e uma redução em sintomas de ansiedade e depressão. É um lembrete de que a gratidão pode ser uma prática complementar valiosa.
Pontos principais
- Pessoas que participaram de práticas de gratidão relataram sentir mais gratidão.
- Observou-se uma melhora em indicadores relacionados à saúde mental.
- Houve uma diminuição nos sintomas de ansiedade e depressão.
- Também se notou um aumento no humor positivo e em outras emoções construtivas.
Este conteúdo apresenta evidências científicas sobre a gratidão, mas não substitui o diagnóstico ou tratamento profissional. As práticas citadas são complementares e os estudos indicam associações benéficas, sem garantir a cura de transtornos mentais. Procure sempre orientação especializada.
Conteúdo publicado originalmente em
Einstein (São Paulo)
The effects of gratitude interventions: a systematic review and meta-analysis
Estudo original de Diniz et al., publicado em Einstein (São Paulo) (2023).
Acessar estudo originalO que foi estudado
Os autores buscaram ensaios clínicos que testaram intervenções destinadas a estimular gratidão — por exemplo, exercícios ou práticas estruturadas — e combinaram os resultados disponíveis. Foram incluídos 64 ensaios randomizados.
O que os dados mostram
- Participantes das intervenções relataram maior gratidão.
- Houve melhora em indicadores de saúde mental.
- Foram observados menos sintomas de ansiedade e depressão.
- Também houve aumento de humor e emoções positivas.
Limites deste estudo
As intervenções variaram bastante em formato, duração, população e instrumentos utilizados. A presença de efeito médio na meta-análise não significa que todas as práticas de gratidão funcionem da mesma forma nem que todas as pessoas terão o mesmo resultado.
The effects of gratitude interventions: a systematic review and meta-analysis · Einstein (São Paulo) · 2023 · Revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados
Ler o estudo originalEste conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação profissional.
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